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睡眠関連 in 受験板

344 :大学への名無しさん:04/11/17 15:50:10 ID:Z9VKd205
>>325
可能。ただし、寝る前3時ぐらいは水以外は極力とらない(水も出来るだけコップ1,2杯に)。寝てる間に胃が動いてると、脳のほうに血液が行き難くなって記憶の整理に障害が
日ごろの食生活も見直すこと。(基本的に和食で一日4食ぐらいで一回の量をかなり少なくする。またよくかんで食う。)
また、起きたらすぐに運動。(ラジオ体操をしっかりやるぐらいで十分)
さらに、出来るだけ日光に当たる。(曇りの日でも、家の中の電気の光よかかなり光量は多いので)
最後に、寝る時間は、23:00ぐらいから床に入り、0:00(24:00)は寝ているようにする。
これだけでもずいぶんと、効果あるかと。

ただし、15時間以上勉強するよりかは、集中力や密度(復習計画)のほうが重要なのだが・・・・。

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